전복이 건강에 좋고 보양식에 좋은 것은 누구나 알고 있으나 어디에 좋으며 어떻게 먹으면 잘 먹는 것인지는 잘 모를 것입니다. 그래서 전복의 다양한 효능 효과와 고단백, 아르기닌, 콘드로이틴, 타우린은 어디에 좋고 그 효능을 끌어내기 위해 어떻게 먹는 것이 좋은지 알아보았습니다. 1. 전복 속 다양한 효과 효능 a. 근감소증 예방 근력이 부족한 사람은 전복의 고단백과 아르기닌 성분으로 근력을 키울 수 있어 근감소증을 예방할 수 있습니다. 보통 크기의 전복에 단백질이 12~15g 정도인데 이것은 생선보다 많고 단백질 보충제랑 비슷한 양입니다. 전복을 한두 개씩 먹으면 따로 단백질 보충제를 먹지 않아도 됩니다. 또한 아르기닌이라고 불리는 특수 아미노산이 있는데 혈관 확장과 성장 호르몬 분비에 도움을 줍니다. ..

아무리 우아한 사람이더라도 요나 변 때문에 힘든 일을 경험한 적이 있지 않을까요? 이런 상황이 살면서 손에 꼽을 정도면 다행이지만 이것이 자주 발생한다면 이처럼 황당하고 불편한 일은 없을 것입니다. 그래서 이번 포스팅에선 요실금과 변실금에 대해 알아보고 증상들, 그리고 개선 방법은 있는지 살펴보겠습니다. 요실금 1. 요실금 증상 a. 복압성 요실금 대표적 증상으로 기침과 재채기를 할 때 소변이 찔끔 나옵니다. 방광을 누르는 힘이 발생하면서 방광 아래 위치한 골반 근육이나 요도괄약근의 힘이 약하면 소변을 잡아주지 못하고 새게 됩니다. 원인으로는 여성의 경우 임신, 출산, 폐경, 자궁 탈출증, 요로감염이 위험인자입니다. b. 절박성 요실금 의도치 않게 방광 근육이 갑작스럽게 수축하면서 요의를 참지 못하고 실..

가을은 등산이나 산행을 하기에 너무 좋은 계절인 것 같습니다. 단풍철도 임박했으니 산을 오를 때 주의해야 할 점과 올바른 장비 사용방법 그리고 등산이 어떤 질환에 득과 실이 되는지도 알아보았습니다. 1. 무릎 보호대 득과 실 등산 시 무릎 보호대를 착용하는 것은 무릎 부상을 예방하고 안정성을 제공하는데 도움이 될 수 있습니다. 보호대는 근육에 약간의 지지력을 제공하고 관절의 안정성을 증가시키는 역할을 합니다. 그러나 장기적으로 무릎 보호대에 의존하게 되면, 무릎 주변 근력이 약해질 수 있습니다. 이는 보호대가 일부 부하를 지지해 주기 때문에 근육이 충분히 활동하지 않게 되어 발생하는 문제입니다. 따라서, 평소보다 많은 활동이 예상되거나 등산과 같은 고강도 활동 시 일시적으로 착용하는 것은 좋으나, 평상시..

젊을 때 바빠 못하던 취미활동을 나이 들어서 하면서 건강하고 활기찬 노후를 보내고 있는 분들이 많습니다. 이분들을 요즘 '욜드족'이라고 한다는데 이들의 젊음의 비결은 무엇이며 건강하고 행복한 노후를 맞이할 수 있는 방법이 과연 있는지 알아보았습니다. 1. 욜드족 Young '젊은' 영과 Old '노인'의 올드를 합친 신조어로 젊은 노인이라는 뜻의 욜드족이라 일컫습니다. 능동적인 소비 경향과 적극적인 도전 정신으로 활동적으로 젊게 사는 시니어를 가리키는 말입니다. 2. 욜드족의 예시 case1> 남편과 배드민턴을 치고 건강 댄스로 몸매를 관리하며 밝고 긍정적으로 사는 태도가 젊음을 유지하는데 가장 큰 비결이라고 말씀하시는 70대 시니어 모델입니다. 몸에 좋다는 건강식을 따로 챙겨 먹진 못하지만, 아침에는 ..

진짜 온몸 곳곳이 나이가 들어가면서 바뀌는 것 같습니다. 머리카락도 얇아지고 털갈이하듯 많이 빠지는 것 같고 해서 이번 포스팅은 탈모 자가진단하는 방법과 생활습관에서 탈모를 유발할 수 있는 잘못된 행동, 그리고 탈모 방지를 위해 두피관리법까지 알아보았습니다. 1. 탈모 자가 진단 ⓐ 머리카락이 부드러워지면서 가늘고 힘이 없어지는 경우 ⓑ 머리를 감을 때 한 움큼 이상씩 빠지는 경우 ⓒ 머리카락이 뽑힐 때 아프지 않은 경우 ⓓ 자고 나면 베개에 머리카락이 많이 붙어있는 경우 ⓔ 이마가 점점 시원해지고 넓어지는 느낌을 받는 경우 ⓐ와 ⓔ는 남성형 탈모나 여성형 탈모에 대한 것이고 ⓑ, ⓒ, ⓓ는 모발 조직이 변동이 있는 휴지기 탈모증이라 이것은 정상적이고 회복이 될 가능성 있는 탈모증입니다. 사람들도 털갈이..

연예인들만 걸리는 질환인 줄 알았는데 현대인들의 흔한 정신적 질환이라고 합니다. 살면서 극도의 공포를 한 두 번 정도 느껴본지라 일상이 공포로 다가온다는 것은 어떤 것 일지 가늠조차 되지 않습니다. 공황장애로 인한 발작 증세와 그 질환과 비슷한 광장 공포증의 증상 비교로 공황장애는 치료 관리 가능하다 하니 올바른 방법을 알아보겠습니다. 1. 공황장애와 광장공포증 공황장애 공황장애는 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스로 인해 경험하는 정신건강 문제 중 하나입니다. 공황장애는 스트레스에 의해 가슴의 두근거림, 두통, 구역감 등과 같은 다양한 신체적 증상을 경험하는 경우가 많습니다. ● 공황발작 증상 : 공황발작은 갑작스럽게 나타나며, 정말 위급한 상황인 것처럼 느껴질 때 발생합니다. 공포나 위협을 느낄 만..

몸에서 시력이 90을 차지한다는 이야기가 있습니다. 그만큼 보는 것이 중요한데, 나이가 들면 소모품처럼 빠르게 변화되는 느낌이 드는 것도 시력인 것 같습니다. 그래서 대표적 안과질환인 백내장, 녹내장에 이어 황반 변성에 대해 알아보고 이 질환이 골절위험과 심장질환, 그리고 뇌졸중과 관련이 있다는 연구결과가 나왔다 하여 알아보았습니다. 1. 황반변성 황반변성은 눈의 망막 중심부인 황반에 변화가 생겨 시력 장애를 유발하는 질환입니다. 이 질환은 노화, 흡연, 유전, 염증 관련 요인 및 고도근시 등으로 발생하며, 백내장과 녹내장과 함께 3대 노인성 안질환으로 분류됩니다. 증상 황반변성이 발생하면 시력 저하와 중심암점 증상 등이 나타납니다. 초기에는 글자나 직선이 휘어져 보이거나 일부분이 보이지 않는 증상이 나..

나잇살은 젊을 때의 비만과 다르며, 쉽게 살이 찌고, 찐 살은 쉽게 빠지지 않는 특징이 있습니다. 또한, 살이 찌면서 팔뚝이나 배의 피부가 늘어지는 것도 나잇살의 특징 중 하나입니다. 남녀 각각의 나잇살 특징과 빼는 방법에 대해 성별과 연령대에 따라 다양한 변화와 고려사항에 대해 알아보았습니다. 1. '나잇살'에 지방분해 주사의 부작용 나잇살은 특히 팔뚝, 뱃살, 허리 등에서 많이 나타납니다. 체중이 크게 변하지 않았는데도 바지가 쪼이거나 셔츠의 팔뚝이 끼는 경우가 나잇살 때문일 때가 많습니다. 그런데 이런 부위는 다이어트로 쉽게 빠지지도 않습니다. 쉽게 지방은 축적되고 감량은 제일 늦게 되는 부위입니다. 팔뚝, 복부, 허벅지 등에 지방은 셀룰라이트도 주의해야 합니다. 셀룰라이트는 피부 아래의 지방층과 ..