공황 장애와 광장 공포증의 자가 진단 그리고 치료 관리 방법

연예인들만 걸리는 질환인 줄 알았는데 현대인들의 흔한 정신적 질환이라고 합니다. 살면서 극도의 공포를 한 두 번 정도 느껴본지라 일상이 공포로 다가온다는 것은 어떤 것 일지 가늠조차 되지 않습니다. 공황장애로 인한 발작 증세와 그 질환과 비슷한 광장 공포증의 증상 비교로 공황장애는 치료 관리 가능하다 하니 올바른 방법을 알아보겠습니다.

 

공황장애

 

 

1. 공황장애와 광장공포증

 

공황장애

 

공황장애는 현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스로 인해 경험하는 정신건강 문제 중 하나입니다. 공황장애는 스트레스에 의해 가슴의 두근거림, 두통, 구역감 등과 같은 다양한 신체적 증상을 경험하는 경우가 많습니다.

 

● 공황발작 증상 : 공황발작은 갑작스럽게 나타나며, 정말 위급한 상황인 것처럼 느껴질 때 발생합니다. 공포나 위협을 느낄 만큼 위급한 상황이 아니지만, 신체 반응이 나타나는 것입니다.

 

● 공황발작 증상의 예 : 공황발작 시에는 심장이 빠르게 뛰며 혈액을 근육으로 공급하려고 하고, 눈동자가 확장되어 주변을 둘러보고, 소화효소 분비가 줄어 에너지 소비를 줄입니다.

 

● 공황장애 진단 : 공황장애 진단을 위해서는 아래 13가지 중 4가지 이상의 증상을 경험해야 합니다. 이것이 공황장애로 진단되는 조건입니다.

 

공황발작 증상 자가진단

 

□ 두근거리고 빨리 뛰는 심장

□ 많은 땀

□ 떨리는 손, 발, 몸

□ 숨 막히고 답답한 느낌

□ 질식할 것 같은 증상

□ 아프고 압박감이 있는 가슴 통증

□ 뱃속이 불편하고 울렁거림

□ 어지럽거나 쓰러질 것 같은 증상

□ 비현실 혹은 이인증 느낌

□ 죽을 것 같은 공포

□ 둔하거나 따끔거리는 느낌

□ 몸이 오한이 나거나 혹은 열이 나는 느낌

□ 미치거나 자제력 상실의 두려움

 

공황장애와 광장공포증

 

공황장애와 광장공포증은 비슷한 증상을 보이며, 종종 함께 발생합니다. 광장공포증은 특정한 장소에서 극심한 공포와 불안을 경험한 후, 비슷한 장소에 다시 가면 그러한 증상을 느끼게 되는 현상을 의미합니다.

 

광장공포증 증상 자가진단

 

(2가지 이상의 증상)

V 대중교통 이용할 때

V 열린 공간에 있을 때

V 밀폐된 공간에 있을 때

V 줄을 서거나 군중 속에 있을 때

V 집 밖에서 혼자 있을 때

 

 

 

 

2. 공황장애 원인

 

◎ 신경화학적인 기전 : 공황장애는 스트레스나 마음의 약함에 의한 것이 아니라, 신경화학적인 원인을 가지는 병 중 하나입니다. 즉, 신경 조절과 관련된 생물학적 문제로 인해 발생합니다.

 

◎ 유전적 요인 : 공황장애는 유전적인 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 가족 내에서 공황장애가 있는 경우, 유전적 요인의 영향이 크다고 알려져 있습니다.

 

◎ 양육 분위기의 영향 : 집안의 양육 분위기도 공황장애에 영향을 미칠 수 있으며, 어릴 때부터 불안과 긴장도가 높다면 공황장애가 더 자주 발생할 수 있습니다.

 

◎ 특정 물질의 영향 : 공황장애는 특정 물질의 과다 복용으로도 유발될 수 있습니다. 이러한 물질로는 각성제, 고압량의 카페인, 술, 일부 다이어트 약 등이 포함됩니다.

 

◎ 우울증과의 관련성 : 공황장애와 우울증은 함께 발생할 가능성이 높습니다. 이러한 병리적인 관련성이 있으며, 공황장애 환자의 경우 스트레스가 더 악화시키는 촉매제 역할을 할 수가 있어 관리가 중요합니다.

 

 

3. 공황장애의 치료

 

공황장애와 광장공포증은 정신건강 전문가의 도움을 받아 치료할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 정신건강 전문가와 상담 및 치료 계획을 고려하는 것이 중요합니다.

 

진단의 중요성

 

공황장애의 진단에 앞서 선행되어야 할 것이 있습니다. 공황장애의 증상은 다른 신체적 질환과 유사할 수 있으므로, 임의로 판단하지 말고 전문의에게 진단을 받아야 합니다. 이러한 신체적 질환, 예를 들어 부정맥, 뇌졸중, 갑상선 질환, 고혈압 등은 생명과도 직결된 문제이니 이런 질환들은 다 배제할 수 있을 때 공황장애 진단을 내리는 것이 중요합니다.

 

전문의의 진단

 

때때로 심장 증상과 관련된 환자가 정신건강의학과에서 진료를 받을 것을 권유받는 경우가 있습니다. 이는 의료진들이 진단을 위해 다양한 테스트와 평가를 통해 정확한 판단을 내리는 것이며, 환자는 의료진의 판단을 따라야 합니다.

 

공황장애의 치료

 

공황장애는 표준치료가 잘 정립되어 있고 관리 가능한 질병입니다. 그러나 치료 목표를 현실적으로 설정해야 합니다. 공황장애를 완전히 제거하는 것이 아니라, 환자가 일상생활에서 공황발작을 겪지 않거나, 겪어도 스스로 조절할 수 있게끔 하는 것이 치료의 목표입니다.

 

공황장애의 치료방법의 두 가지 범주

 

㉮ 감정 및 생각 관리

 

자신의 불안과 공황 증상이 시작할 때, 긍정적인 생각으로 스스로를 안심시키고 안정화시키는 것이 중요합니다. 이를 통해 공황을 완화시키고, 비슷한 상황에서 더 잘 대처할 수 있게 됩니다.

자기에게 심신적인 안도감을 주는 긍정적인 자기 대화도 도움이 됩니다. "큰일 나지 않아, " "죽지 않아, " "괜찮아"와 같은 긍정적인 언어와 생각은 공황 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

㉯ 신체 증상 관리

 

복식호흡과 같은 이완요법을 사용하여 부교감 신경을 진정시키는 방법이 있습니다. 복식호흡은 정신적인 안정을 증진시키는데 도움이 되며, 자기 주의를 몸의 이상 신호에서 떼어낼 수 있도록 돕습니다.

 

㉰ 약물 치료

 

공황장애 증상을 관리하는 데 사용될 수 있습니다. 정신과 의사가 처방한 항우울제나 안정제와 같은 약물은 공황 증상의 빈도와 심각도를 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 정신과 전문가의 관리 아래 안전하게 사용됩니다. 중독 우려는 크지 않습니다.

 

 

4. 요점

 

공황장애는 치료 가능한 질병이며, 심각한 측면을 부각하지 않아도 잘 관리할 수 있는 질병입니다.

환자는 치료 목표를 현실적으로 설정하고, 자신에게 맞는 치료 옵션을 고려해야 합니다. 올바른 치료와 생활 방식 변화를 통해 공황장애를 효과적으로 관리할 수 있으며, 환자 자신의 노력과 의료 전문가와의 협력이 필요합니다.

스트레스 관리, 건강한 생활습관, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 적절한 수면 등이 공황장애 치료의 중요한 부분입니다.