삼킴 근육 재활을 받고 있습니다. 노화에 따른 호흡근과 삼킴 근육의 약화에 대해 알아보고, 그로 인한 증상과 주의사항을 소개합니다. 또한 호흡근과 삼킴 근육을 강화하는 방법과 운동법을 제시하여 건강한 생활을 위한 도움을 제공합니다. 목차 1. 호흡근 역할 2. 호흡근 약화 증상 3. 노화에 따른 호흡근 약화 4. 집에서 호흡 체크하고 강화 방법 5. 만성 폐쇄성 폐질환 호흡 운동법 6. 삼킴근육의 중요성 7. 삼키는 경로 8. 삼킴 근육 약화 증상 9. 삼킴 기능을 위한 몇 가지 요령 10. 삼킴 근육 강화법 1. 호흡근 역할 호흡은 폐와 코로 하는 것이 아니라 호흡을 하는 근육이 따로 있습니다. 호흡 근육은 횡격막 근처에 있는 복근과 갈비 사이에 있는 근육이며, 이 근육이 수축하면 폐가 부풀어 오르게 ..

가끔 엄마들 모임 가면 뭔지 모르지만 예뻐 보이고 달라지신 분들이 있습니다. 물어보면 수술은 아니라고 하고 피부과에만 다닌다고 하는데 꾸민 듯 안 꾸민 듯 피부과에서 어떤 시술을 받았길래 그런 자연스러움이 연출되었는지 알아보았습니다. 1. 보습강화 '인텐스울트라 & LDM' 인텐스 울트라는 독일에서 제작된 피부 관리 장비입니다. 피부에 보습감을 주는 장비인 LDM의 업그레이드 버전으로 보면 됩니다. 이 장비의 가장 큰 특징은 주파수에 있습니다. 1 MHz, 3 MHz, 10 MHz 세 가지 주파수를 가지고 있으며, 이는 각각 개별로 나옵니다. 이러한 주파수 설정은 피부의 깊이에 따라 다르게 적용할 수 있습니다. 1 MHz는 피부 깊숙이까지, 3 MHz는 그보다 조금 덜 깊게, 그리고 10 MHz는 가장 ..

우리나라만의 고유한 질병이 있다고 합니다. 바로 화병입니다. 저번에 젊은 화병환자가 늘고 있다는 이야기를 했었는데요, 요즘 사건사고를 보면 화가 나서, 홧김에 라는 핑계가 많습니다. 다들 자신의 화를 잘 다스리고 극복해야 나와 이웃의 건강이 보장된다고 생각합니다. 1. '화병'의 특징 명절이 끝난 후나 갱년기 등 특정 시기에 화병 환자가 늘어나는 것을 볼 수 있습니다. 특히 여성이 남성에 비해 화병에 더 쉽게 노출되며, 이는 일상생활의 스트레스와 감정적인 부담 때문이라고 설명합니다. 화병은 심리적 스트레스가 신체 증상으로 나타나는 상태를 말하는데, 가슴 답답함, 두근거림, 열감 등의 증상이 있습니다. 하지만 이런 증상 때문에 병원을 방문해도 심장 문제 등으로는 나오지 않는 경우가 많습니다. 정신건강 의학..

긴 하루를 보내고 계신 분들에게 휴식은 정말 중요한 시간입니다. 현대사회의 고질적 문제 과로. 과로는 목숨까지도 위협하기도 하는데 뇌과학에서 과로가 뇌에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 우리나라의 수면시간 정말 바쁘게 살아가는 현대 사회에서 충분한 수면을 취하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 우리나라 평균 수면 시간이 6시간 정도로, 다른 국가들에 비해 상당히 짧다는 연구 결과가 있습니다. 35개국 중 34위이니 굉장히 짧은 수면을 취하고 있습니다. 수면시간 부족의 배경 이렇게 짧은 수면 시간은 우리나라의 높은 경쟁률과 관련이 있을 수 있습니다. 일과 경쟁에 몰두하다 보면, 자칫 잠을 제대로 자지 못하게 되고, 이는 생산성을 높이는 데 도움이 되기도 하지만, 반대로 불안과 스트레스를 증가시켜 정신 ..

콩팥의 역할과 4대 만성질환과 콩팥 건강과의 관계 그리고 소변의 색깔로 본 콩팥질환도 알아보면서 우리가 흔히 오해하기 쉬운 콩팥의 진실에 대해 공부해 보았습니다. 1. 콩팥의 역할 콩팥은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 콩팥이 노폐물을 소변으로 거르는 필터 역할을 한다고 알고 있지만, 그 이외에도 다양한 기능을 합니다. 첫째, 콩팥은 우리 몸의 균형을 맞추는 역할 이는 산-염기 균형, 전해질 균형 등을 조절하는 것을 포함합니다. 둘째, 혈압조절에 중요한 역할 우리 몸의 수분 양을 조절하며, 혈압을 조절하는 호르몬인 레닌을 분비해 염분이나 칼륨의 배설을 조절합니다. 이는 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 셋째, 콩팥은 혈액과 뼈 건강에도 도움 적혈구를 만드는 호르몬인 에리트로포..

언젠가 TV에서 꿀 한 숟가락을 매일 아침 먹으면 늙지도 않고 예뻐지고 건강까지 챙길 수 있다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 이 시기 면역도 올리고 쉽고 맛있는 꿀을 찾아 습관적으로 먹기 위해 꿀에 대하여 알아보았습니다. 1. 취향 취향으로 꿀을 고를 때 중요한 기준 중 하나는 '밀원'을 확인해야 합니다. 밀원은 꿀을 만드는 벌이 어떤 꽃의 꿀을 채취했는지를 나타내는 말입니다. 따라서 꿀의 밀원을 확인하고 그 특성에 맞는 용도로 사용하는 것이 중요합니다. 이를 통해 보다 맛있고 효과적인 요리를 할 수 있습니다. 꿀의 '밀원' 종류별 특징 @ 아카시아꿀 특징 아카시아꿀은 투명하고 향이 약한 특징을 가지며, 일반적인 요리에 주로 사용됩니다. 그 특징적인 단맛과 부드러운 향 때문에 많은 요리에 사용되며, 특..