통증과 관련 있는 요소들과 완화하기 위한 방법

어떤 이는 통증을 잘 참는 사람이 있고, 어떤 이는 통증에 취약한 사람이 있습니다. 저는 후자에 속해 아픈 것이 이 세상 제일 싫습니다. 그래서 조금만 아파도 진통제를 먹기 일쑤인데 이렇게 진통제를 자주 먹어도 되는지 아니면 다른 통증완화의 방법이 있는지 살펴보았습니다.

 

통증

 

목차

1. 통증

2. 통증 관리

3. 진통제의 역할

4. 통증완화

5. 통증의 주요 원인

6. 여러 요소에 따른 통증

7. 통증 치료

 

 

1. 통증

 

 

통증이란 우리 몸이 외부 자극에 대응하는 방식 중 하나로, 매우 필요하고 정상적인 감각입니다. 외부에서 오는 자극을 말초 신경계가 인지하고, 이 정보는 척수를 거쳐 뇌로 전달되어 우리가 통증을 느끼게 됩니다.

 

통증의 종류

몸이 회복 중임을 알리는 정상적인 통증부터, 치료가 필요한 만성 통증까지 다양합니다.

 

병원에서는 통증을 구분하기 위해 통증의 강도, 질, 발생 시간 및 완화 시점 등을 개인별로 자세히 평가합니다.

 

통증은 크게 만성 통증과 급성 통증으로 나뉘며, 이는 통증의 지속 기간과 원인에 따라 다릅니다.

● 급성 통증 : 주로 외부 자극에 대한 몸의 즉각적인 반응으로 발생

● 만성 통증 : 3개월 이상 지속되는 경우

 

병원 방문이 필요한 통증

일반적인 상처나 가벼운 통증은 가정에서 치료할 수 있지만, 통증이 지속되거나 이상 감각이 동반될 경우 전문가의 진단이 필요합니다.

 

예방 가능한 통증

대상포진이 대표적인 예입니다. 대상포진 백신을 맞음으로써 대상포진과 그로 인한 만성 통증을 예방할 수 있습니다.

 

통증과 관련 있는 요소

① 나이 또한 통증과 밀접한 관련이 있습니다. 나이가 들면서 발생하는 통증은 다양한 요소들이 복합적으로 작용하여 발생하며, 젊은 시절과는 다르게 치료가 더 복잡해질 수 있습니다.

 

② 뇌 질환이 있는 경우 통증 인지에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 뇌졸중 환자의 경우, 외부 자극이 없거나 미미함에도 불구하고 심각한 통증을 느낄 수 있습니다.

 

이처럼 통증은 우리 몸이 외부 자극에 반응하는 복잡한 과정의 일부이며, 그 원인과 종류, 치료 방법은 매우 다양합니다. 적절한 진단과 치료를 통해 통증을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 통증 관리

 

 

자가 조절 방법

통증은 누구에게나 발생할 수 있는 일반적인 현상입니다. 하지만, 그것을 어떻게 관리하느냐가 중요합니다. 본인의 통증을 잘 이해하고, 언제 악화되고 언제 완화되는지 파악하는 것이 첫걸음입니다. 이를 위해 환자들에게 통증 일기를 작성할 것을 권장합니다. 이를 통해 자신의 상태를 자각하고, 찜질이나 테이핑 같은 방법을 적절히 활용하여 급작스러운 통증의 악화를 완화할 수 있습니다.

 

만성 통증은 치료보다는 관리의 영역에 속한다고 할 수 있습니다. 만성 통증을 치료하는 것은 복합적인 요소들이 작용하기 때문에 어려울 수 있습니다. 따라서, 만성 통증을 가진 사람들은 자신의 통증을 이해하고, 이를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

 

통증 관리는 단순히 진통제에 의존하는 것이 아니라, 자신의 상태를 잘 이해하고, 적절한 운동과 스트레스 관리를 통해 이루어져야 합니다. 전문의의 조언을 구하는 것도 중요하며, 만성 통증의 경우에는 치료보다는 관리에 중점을 두어야 합니다.

 

 

3. 진통제의 역할

 

 

통증이 생겼을 때, 많은 사람들이 무조건 진통제에 의존하는 경향이 있습니다. 하지만, 모든 통증에 대해 진통제를 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 특히, 통증의 종류에 따라 적합한 진통제가 다르기 때문에, 지속적인 통증이 발생할 경우 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

진통제를 장기간 복용하는 것은 내성이 생길 수 있으므로, 되도록 짧게 사용하는 것이 바람직합니다.

 

그러나, 신경병증성 통증과 같이 특정 진통제를 꾸준히 복용해야 하는 경우도 있으므로, 전문의의 지시를 따르는 것이 필요합니다.

 

소염,해열,진통 등 진통제

신경주사

무릎 통증

 

 

4. 통증완화

 

 

운동 또한 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 취약한 부위를 강화하는 운동은 추천되며, 이는 통증 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 운동은 오히려 통증을 유발할 수 있으므로, 적절한 수준에서 운동하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 통증의 주요 원인

 

 

스트레스는 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 정신적, 신체적 스트레스 모두 통증을 악화시킬 수 있으며, 특히 대상포진 후 신경통과 같은 경우, 스트레스가 통증을 다시 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리는 통증 관리에 있어 매우 중요한 부분입니다.

 

 

6. 여러 요소에 따른 통증

 

 

성별과 통증

연구에 따르면 통증을 호소하는 환자 중 여성이 많은 편입니다. 이는 여성의 호르몬 변화가 큰 원인으로 지목되며, 남성이 경험하지 않는 다양한 호르몬 변화로 인해 통증에 더 민감할 수 있습니다.

 

날씨와 통증

날씨 변화, 특히 기압 변화는 관절 통증에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 기압 변화가 관절에 미치는 영향 때문입니다.

 

술과 통증

술을 마신 후에는 젖산이 증가하며, 이는 통증을 악화시킬 수 있는 요소 중 하나입니다. 따라서 술을 마신 다음 날 통증을 더 심하게 느낄 수 있습니다.

 

만성 통증과 운동

만성 통증이 있는 경우에도 무조건적인 운동이 바람직한 것은 아니지만, 걷기와 같은 운동은 체중 관리, 관절 건강 개선, 기분 개선 등 통증 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

7. 통증 치료

 

 

통증 인식의 중요성

통증을 호소하는 환자에게 가장 중요한 것은 그 통증을 인정받는 것입니다. 심리적 요소가 통증의 절반을 차지하기 때문에, 검사 결과가 깨끗하더라도 환자의 통증을 인정해야 합니다. 통증은 눈에 보이지 않는 내재적 손상으로도 충분히 유발될 수 있습니다.

 

통증 관리의 접근 방식

모든 통증이 단순히 참아야 하는 것은 아닙니다. 통증의 정도와 지속 시간에 따라 적절한 대응이 필요하며, 이상적인 통증에 대해선 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

물리치료의 역할

물리치료는 통증 관리에 단기적인 효과를 제공할 수 있으며, 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

통증 치료 시 주의사항

통증 치료를 받는 환자들은 한 곳에서 약을 처방받는 것이 좋으며, 다른 병원이나 한약과 병행하여 약물을 복용하는 것은 피해야 합니다. 또한, 통증 관리는 완치보다는 관리의 개념으로 접근하는 것이 중요합니다.

 

이러한 관점에서 통증은 개인의 경험과 반응에 따라 다르게 느껴질 수 있으며, 전문적인 진단과 적절한 치료 방법을 통해 관리해야 합니다.