디스크(신경 조임 증상) 증상 완화 시키는 방법

목이나 등, 팔, 또는 다른 신체 부위에 신경조임(디스크 증상)을 겪을 때 꽤나 큰 고통을 동반하며 정상생활을 할 수 없게 되기도 합니다. 신경조임(디스크 증상) 증상은 세포조직, 뼈, 연골, 힘줄, 또는 근육에 신경이 비정상적으로 눌려 생기는 찌릿한 고통으로 의사의 도움을 받든, 집에서 하든, 증세를 완화시키는 방법을 아는 것이 좋습니다.

 

 

 

집에서 신경조임(디스크 증세) 증세 완화 시키기

 

1. 신경조임 초기 증세 이해 : 신경조임은 신경이 손상되거나 교신이 원활하지 않을 때 발생하는 상황입니다. 디스크, 관절염, 뼈 돌출증 등으로 인해 신경이 비정상적으로 압박을 받아 발생합니다. 또한 격렬한 운동, 나쁜 자세, 되풀이하는 반복 동작, 비만 등에도 원인이 될 수 있습니다. 주로 척추, 목, 손목, 팔꿈치 등에서 자주 나타납니다. 증세의 심각도에 따라 완치 가능성이 다양합니다.

 

2. 증상 이해 : 증상으로 얼얼한 느낌, 붓기, 따끔한 통증, 톡 쏘는 느낌, 근육 떨림, 근육 기능 저하 등이 포함됩니다. 특정 부위에 집중적으로 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 사용을 자제 : 증세가 나타난 부위를 최대한 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 다친 부위의 사용은 증세를 악화시킬 수 있습니다. 만약 통증이 나타나는 동작이 있다면 그 동작을 피하도록 노력해야 합니다. 예를 들어 손목 통증이 있다면 손목을 쉬게 하거나 특정 동작을 조심해야 합니다.

 

4. 충분한 숙면 : 충분한 휴식과 수면은 체내 회복을 돕는 중요한 요소입니다. 특히 훼손된 부위가 움직이지 않도록 주의하면서 휴식을 취해야 합니다.

 

5. 부목 사용 : 필요한 상황에서 다친 부위에 부목을 사용하여 움직임을 최소화하고 일을 할 수 있습니다. 부목은 특정 부위를 고정시켜 주어 효과적인 휴식을 도와줍니다.

 

6. 얼음과 핫팩 사용 : 붓기가 있는 부위에 얼음과 핫팩을 번갈아가며 사용하여 혈액순환이 개선되고 염증이 완화될 수 있도록 돕습니다. 이것을 수 치료법이라고 부릅니다. 수 치료법은 아이스를 하루에 세네 번씩 15분간 대었다가 그 후에 핫팩을 이용하여 하루에 네다섯 번씩 한 시간을 대어주는 방법입니다. 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것도 통증 완화에 좋습니다.

 

7. 부드러운 마사지 : 고통이 있는 부위에 부드럽게 마사지를 가하면 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 항염증 약품 : 의사와 상담 후, 약국에서 구매 가능한 항염증 효과를 지닌 약품(아스피린이나 이부프로펜)을 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

9. 전문의 상담 : 위 방법들을 시도해 봐도 통증이 계속된다면 즉시 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

 

집에서 하는 장기치료법

 

1. 낮은 강도의 운동 : 혈액순환을 촉진하고 진통을 도울 수 있도록 낮은 강도의 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 가볍게 수영이나 산책을 하거나 전문가의 안내에 따라 적절한 운동을 선택하여 체중을 유지하고 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 운동 시 바른 자세와 적절한 체중 관리를 실천해야 합니다.

 

2. 칼슘 섭취 : 칼슘 부족으로 인한 경우가 많으므로 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 치즈, 요구르트, 시금치, 케일 등이 칼슘이 풍부한 음식입니다. 필요한 경우 칼슘 영양제도 고려할 수 있습니다.

 

3. 칼륨 섭취 : 칼륨 부족은 세포 간 연결력을 약화시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 칼륨은 세포 신진대사를 촉진하고 몸의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 살구, 바나나, 아보카도, 견과류 등에 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 탈지유나 오렌지주스도 칼륨 흡수를 촉진시킬 수 있습니다. 칼륨 보조제도 고려할 수 있지만, 신장 문제가 있는 경우 의사와 상담하여 칼륨 레벨을 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨 부족은 의사만이 진단할 수 있습니다.

 

 

의사를 통한 치료법

 

1. 물리치료사의 도움 : 치료법을 시도해도 변화가 없을 경우, 물리치료사의 지도를 받는 것이 좋습니다. 물리치료사는 특별히 설계된 스트레칭과 운동으로 증세를 완화시키는 방법을 안내해 줄 수 있습니다. 시간이 지나면서 집에서 할 수 있는 운동도 알려줄 수 있습니다. 그러나 물리치료사의 지도를 받기 전까지는 전문가의 안내에 따라 운동하는 것이 좋습니다.

 

2. 주사 치료법 : 경막 외 스테로이드 주사를 통한 치료법이 있습니다. 이 치료법은 좌골신경 조임에 사용되어 신경통을 완화하고 치료합니다. 의사의 지시에 따라 시행되며, 일반적으로 안전하게 사용될 수 있습니다. 그러나 드물게 구토, 메스꺼움, 설사, 허리 통증, 주사 부위에서의 출혈 등 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

3. 수술 고려 : 만일 통증이 지속되거나 회복이 어려울 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 통증을 유발하는 부위를 제거하는 것을 목표로 하며, 일반적으로 효과가 크고 재발 가능성이 낮습니다.

 

4. 재활 및 건강 유지 : 치료 후에도 꾸준한 운동과 바른 자세를 유지하여 건강을 지속하는 것이 중요합니다. 완전한 회복은 꾸준한 재활 치료, 신경 상태, 질병 유무 등에 따라 결정됩니다.

 

5. 재부상 예방 : 반복 동작을 피하고, 재발하는 느낌이 들 경우 해당 동작을 중단하고 다친 부위를 적절히 돌보는 것이 중요합니다. 부목이나 고정 붕대를 사용하여 재부상을 방지하는 것도 고려할 수 있습니다.

 

+

 

● 통증이 다시 재발하면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

● 신경조직 회복은 부상 정도에 따라 더딜 수도, 빨라질 수도 있습니다.

● 등 부분 통증이 있다면 척추교정 전문가를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.