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    목이나 등, 팔, 또는 다른 신체 부위에 신경조임(디스크 증상)을 겪을 때 꽤나 큰 고통을 동반하며 정상생활을 할 수 없게 되기도 합니다. 신경조임(디스크 증상) 증상은 세포조직, 뼈, 연골, 힘줄, 또는 근육에 신경이 비정상적으로 눌려 생기는 찌릿한 고통으로 의사의 도움을 받든, 집에서 하든, 증세를 완화시키는 방법을 아는 것이 좋습니다.

     

    디스크증상-부위

     

     

    집에서 신경조임(디스크 증세) 증세 완화 시키기

     

    1. 신경조임 초기 증세 이해 : 신경조임은 신경이 손상되거나 교신이 원활하지 않을 때 발생하는 상황입니다. 디스크, 관절염, 뼈 돌출증 등으로 인해 신경이 비정상적으로 압박을 받아 발생합니다. 또한 격렬한 운동, 나쁜 자세, 되풀이하는 반복 동작, 비만 등에도 원인이 될 수 있습니다. 주로 척추, 목, 손목, 팔꿈치 등에서 자주 나타납니다. 증세의 심각도에 따라 완치 가능성이 다양합니다.

     

    2. 증상 이해 : 증상으로 얼얼한 느낌, 붓기, 따끔한 통증, 톡 쏘는 느낌, 근육 떨림, 근육 기능 저하 등이 포함됩니다. 특정 부위에 집중적으로 증상이 나타날 수 있습니다.

     

    3. 사용을 자제 : 증세가 나타난 부위를 최대한 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 다친 부위의 사용은 증세를 악화시킬 수 있습니다. 만약 통증이 나타나는 동작이 있다면 그 동작을 피하도록 노력해야 합니다. 예를 들어 손목 통증이 있다면 손목을 쉬게 하거나 특정 동작을 조심해야 합니다.

     

    4. 충분한 숙면 : 충분한 휴식과 수면은 체내 회복을 돕는 중요한 요소입니다. 특히 훼손된 부위가 움직이지 않도록 주의하면서 휴식을 취해야 합니다.

     

    5. 부목 사용 : 필요한 상황에서 다친 부위에 부목을 사용하여 움직임을 최소화하고 일을 할 수 있습니다. 부목은 특정 부위를 고정시켜 주어 효과적인 휴식을 도와줍니다.

     

    6. 얼음과 핫팩 사용 : 붓기가 있는 부위에 얼음과 핫팩을 번갈아가며 사용하여 혈액순환이 개선되고 염증이 완화될 수 있도록 돕습니다. 이것을 수 치료법이라고 부릅니다. 수 치료법아이스를 하루에 세네 번씩 15분간 대었다가 그 후에 핫팩을 이용하여 하루에 네다섯 번씩 한 시간을 대어주는 방법입니다. 따뜻한 물로 반신욕을 하는 것도 통증 완화에 좋습니다.

     

    7. 부드러운 마사지 : 고통이 있는 부위에 부드럽게 마사지를 가하면 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

     

    8. 항염증 약품 : 의사와 상담 후, 약국에서 구매 가능한 항염증 효과를 지닌 약품(아스피린이나 이부프로펜)을 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

     

    9. 전문의 상담 : 위 방법들을 시도해 봐도 통증이 계속된다면 즉시 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.

     

     

    집에서 하는 장기치료법

     

    1. 낮은 강도의 운동 : 혈액순환을 촉진하고 진통을 도울 수 있도록 낮은 강도의 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 가볍게 수영이나 산책을 하거나 전문가의 안내에 따라 적절한 운동을 선택하여 체중을 유지하고 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 운동 시 바른 자세와 적절한 체중 관리를 실천해야 합니다.

     

    2. 칼슘 섭취 : 칼슘 부족으로 인한 경우가 많으므로 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 우유, 치즈, 요구르트, 시금치, 케일 등이 칼슘이 풍부한 음식입니다. 필요한 경우 칼슘 영양제도 고려할 수 있습니다.

     

    3. 칼륨 섭취 : 칼륨 부족은 세포 간 연결력을 약화시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 칼륨은 세포 신진대사를 촉진하고 몸의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 살구, 바나나, 아보카도, 견과류 등에 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 탈지유나 오렌지주스도 칼륨 흡수를 촉진시킬 수 있습니다. 칼륨 보조제도 고려할 수 있지만, 신장 문제가 있는 경우 의사와 상담하여 칼륨 레벨을 확인한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨 부족은 의사만이 진단할 수 있습니다.

     

     

    의사를 통한 치료법

     

    1. 물리치료사의 도움 : 치료법을 시도해도 변화가 없을 경우, 물리치료사의 지도를 받는 것이 좋습니다. 물리치료사는 특별히 설계된 스트레칭과 운동으로 증세를 완화시키는 방법을 안내해 줄 수 있습니다. 시간이 지나면서 집에서 할 수 있는 운동도 알려줄 수 있습니다. 그러나 물리치료사의 지도를 받기 전까지는 전문가의 안내에 따라 운동하는 것이 좋습니다.

     

    2. 주사 치료법 : 경막 외 스테로이드 주사를 통한 치료법이 있습니다. 이 치료법은 좌골신경 조임에 사용되어 신경통을 완화하고 치료합니다. 의사의 지시에 따라 시행되며, 일반적으로 안전하게 사용될 수 있습니다. 그러나 드물게 구토, 메스꺼움, 설사, 허리 통증, 주사 부위에서의 출혈 등 부작용이 발생할 수 있습니다.

     

    3. 수술 고려 : 만일 통증이 지속되거나 회복이 어려울 경우 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 통증을 유발하는 부위를 제거하는 것을 목표로 하며, 일반적으로 효과가 크고 재발 가능성이 낮습니다.

     

    4. 재활 및 건강 유지 : 치료 후에도 꾸준한 운동과 바른 자세를 유지하여 건강을 지속하는 것이 중요합니다. 완전한 회복은 꾸준한 재활 치료, 신경 상태, 질병 유무 등에 따라 결정됩니다.

     

    5. 재부상 예방 : 반복 동작을 피하고, 재발하는 느낌이 들 경우 해당 동작을 중단하고 다친 부위를 적절히 돌보는 것이 중요합니다. 부목이나 고정 붕대를 사용하여 재부상을 방지하는 것도 고려할 수 있습니다.

     

    +

     

    ● 통증이 다시 재발하면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

    ● 신경조직 회복은 부상 정도에 따라 더딜 수도, 빨라질 수도 있습니다.

    ● 등 부분 통증이 있다면 척추교정 전문가를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.