돈 들이지 않는 홈 케어 또는 피부 시술로 얼굴 노화 10년 미루는 방법

화장을 두껍게 하지 않는 중년 이상은 피부 상태를 민낯으로 보았을 때 심란해지는 경우가 많습니다. 그래서 거울 보기가 꺼려지는 얼굴 노화를 피부에 돈 들이지 않고 홈 케어로 장기적 관리를 하는 방법과 또는 피부 시술로 홈케어보다는 빠른 효과를 볼 수 있는 방법들에 대해 소개하겠습니다. 물론 전문의가 설명하신 내용을 바탕으로 했습니다.

 

 

1. 돈 들이지 않는 홈케어

 

피부 관리에서 보습은 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 피부가 건조하면 주름이나 미세한 표정주름이 더 잘 형성되고, 건강한 피부의 장벽 기능이 약해져 외부 환경에 대한 저항력이 감소합니다.

 

가. 물 마시기

 

레몬 물은 건강과 피부에 많은 이점을 제공하는 음료입니다. 레몬은 비타민 C를 비롯해 다양한 항산화제를 함유하고 있어, 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부 손상을 방지하는데 도움이 됩니다.

 

레몬 물의 준비는 간단합니다. 신선한 레몬 1개를 반으로 잘라서 짜면 약 2~3스푼의 레몬즙이 나옵니다. 이를 1리터의 물에 섞으면 적당한 비율의 레몬물이 완성됩니다. 바쁜 날에는 시중에서 판매하는 순수 레몬즙을 사용해도 좋습니다. 1:5나 1대 7로 물과 희석하여 마시면 됩니다. 매일 아침저녁으로 충분히 수분 섭취와 함께, 피부 관리에 좋은 영양소가 들어있다는 점에서 '레몬물' 섭취는 확실히 추천드릴 만한 습관입니다.

 

그러나 일부 사람들은 시트르산에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 처음 시작할 때는 작은 양으로 시작하여 몸의 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

또한, 공복 상태에서 너무 많은 양의 시트러스류 과일(레몬 포함)을 섭취하면 위장 문제가 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

나. 보습 제품들 항시 주변에 배치

 

보습은 꾸준한 관리가 필요합니다. 이를 위해 생활 속에서 쉽게 접근할 수 있는 곳에 보습제를 두는 것이 좋습니다.

 

예를 들어, 핸드크림이나 바디 로션을 책상, 가방, 침실 탁자 등 자주 사용하는 공간에 두면 언제든지 사용할 수 있습니다. 이런 방법으로 습관을 형성하면 보습 관리가 자연스러운 일상의 일부가 될 수 있습니다.

 

또한 연구 결과에 따르면, 꾸준히 핸드크림을 사용한 손과 그렇지 않은 손 사이에서 장기적으로 큰 차이가 나타난다고 합니다. 처음에는 그 차이가 미미할 수 있지만 시간이 지날수록 확연한 차이를 볼 수 있다고 합니다.

 

따라서 피부의 건강과 젊음을 유지하기 위해선 꾸준히 보습제를 사용하는 것이 중요합니다. 그리고 가능하다면 하루 여러 번 바르는 것도 좋습니다.

 

다. 선크림 바르기의 생활화

 

선크림은 피부를 보호하는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 자외선은 피부에 여러 가지 문제를 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 이는 피부의 조기 노화, 색소 침착, 홍조, 심지어 피부암 등을 유발할 수 있습니다.

 

따라서 외출 시에는 반드시 선크림을 바르는 것이 중요합니다. 그러나 모든 선크림이 모든 사람에게 적합하지 않으므로, 본인의 피부 타입에 맞는 제품을 찾아 사용하는 것이 좋습니다.

 

선크림은 외출 전 20~30분 정도 미리 바르고, 2-3시간마다 재발라주어야 효과적으로 자외선으로부터 보호받을 수 있습니다.

 

 

 

 

라. 얼굴 근육 운동

 

얼굴 근육은 피부를 움직이게 하며 주름과 나이를 드러나게 할 수 있습니다.

상단에 위치한 이마 근육은 이마 주름을 형성하는 역할을 하고, 하단에 위치한 근육들은 피부를 아래로 당기며 우울해 보이거나 어두워 보이는 느낌을 줄 수 있습니다.

 

따라서, 가능하다면 상단의 근육들을 최소한으로 사용하고 중앙 부분의 근육들을 발달시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 얼굴 전체적으로 좋아 보일 수 있습니다.

 

하지만 의식적으로 근육을 조절하는 것은 어렵기 때문에, '리~'운동과 같은 운동으로 얼굴의 근력을 강화할 수 있습니다. 승무원 미소 운동과 같은 운동들도 중앙 부분의 근육을 강화하여 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

마. 체중관리

 

지방이 늘어나면 피부에 무게 압력이 가해져 처지고, 이로 인해 피부 탄력이 감소할 수 있습니다. 특히, 중년 이후에는 이러한 현상이 더 빨리 나타날 수 있고요.

 

그래서 운동을 통해 체중을 관리하고 근육량을 늘리면 피부 탄력이 개선될 수 있습니다. 엉덩이 운동과 같이 특정 부위를 타깃팅 하여 운동을 진행하면 지방이 타고 근육이 발달하면서 피부 탄력도 증가할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 돈 써야 하는 피부 시술

 

① 보톡스

 

가장 효과 좋은 것은 보톡스라고 할 수 있습니다. 주름 개선에 좋고 또 나이 들어 보이는 얼굴 내리는 근육들을 마비시켜 동안으로 보이게 해주는 역할을 해 줍니다. 입꼬리를 내리는 근육들의 보톡스로 퇴화시켜 주면 그 근육들이 힘이 없어지고 자연스럽게 입꼬리가 올라가는 효과를 볼 수 있습니다. 효과가 빠르게 나타나는 장점이 있습니다.

 

② 레이져 시술

 

피부는 결국은 노화가 되지만 어떤 자극이든, 즉 고주파, 열, 초음파 자극 등 피부에 자극을 주어 진피를 재생시켜 주는 레이저 치료들이 있습니다.

 

엄청난 드라마틱 효과는 아니더라도 누적이 됐을 때 나중 큰 효과로 나타날 수 있고 시술 후 바로 나타나는 게 아니라 조금씩 차차 몇 개월에 걸쳐 나타납니다. 보톡스보다는 느리게 효과를 느낄 수 있지만 장기적으로 길게 보았을 때 더 효과가 좋다고 볼 수 있습니다.

 

써마지, 스타룩스 아이콘, 온 리프팅, 슈링크, 울세라, 올리지오 등 많은 레이져 치료가 있지만 목표는 콜라겐 재생, 진피재생이라고 볼 수 있고 방법만 다를 뿐, 목표는 같은 레이져 시술입니다.

 

내 피부에는 고주파가 잘 맞을 수도 있고 아니면 초음파가 맞을 수도, 열 자극이 맞을 수도 있고 다 다르니 자신의 피부에 맞는 것을 선택하면 됩니다.

 

③ 색소 치료

 

색소 치료 자체가 치료가 완벽히 다 되는 것이 아닙니다. 색소는 정말 다양한 형태로 나타나고 의사마다 관점이 다르고 참 빨리 효과를 내기 어려운 시술입니다. 피부과 3곳 이상을 다녀보는 것을 추천합니다. 공통적으로 말하는 부분이 있으면 그것을 타깃으로 치료하면 좋을 것입니다.

 

 

 

 

3. 마무리

 

선크림 사용과 같은 습관들은 당장 결과를 기대하기보다 장기적인 건강한 피부를 위해 필수적인 것입니다. 다시말해 홈케어는 10년, 20년 후에 나타 날 수 있는 장기적 관리입니다. 하지만 후에 효과가 절대적으로 나타날 수 있고 처음에는 미비한 결과가 나타나더라도 꾸준한 노력과 시간을 투자하면 반드시 점차 개선된다는 점입니다. 마찬가지로 다이어트나 운동을 통한 몸매 개선도 시간과 노력이 필요하며 꾸준한 노력이 중요하고 꾸준한 관리도 역시 중요합니다.