피부 염증, 건조를 막는 피부가 좋아하는 루틴

저는 사람을 볼 때 피부에 눈길이 많이 가는 편입니다. 게을러서 집에서 관리는 매번 말만 하지만 마음은 1일 1팩입니다. 돈은 없으니 피부과에 못 가니 피부를 건강하게 하는 하루동안에 피부에 할 수 있는 모든 루틴과 제품, 영양제, 세안 방법 등을 피부과 의사님의 루틴을 따라 정리해 보았습니다.
 

 
 

1. 매일 바르는 피부 기초 제품

 

아침 루틴

● 세안 : 피부면역 강화를 위한 약산성(ph 5.5~6.5) 폼클렌징으로 세안합니다.
 
● 기초 : 항산화작용과 미백효과에 좋은 비타민 C 앰플 -> 미백과 진정효과가 있는 비타민 B3(나이아신아마이드) 앰플
-> 보습크림 또는 재생크림
 

밤 루틴

● 클렌징
화장과 마스카라를 우선 폼클렌징 거품으로 1단계 세안 -> 약 30초 ~ 1분 정도 얼굴을 클렌징 오일로 문지른다. -> 물세안 -> 피부 보습 강화 해주는 히알루론산 토너를 충분히 묻혀 닦아내 준다. -> (개운하지 않으면) 거품 세안 한 번 더
 
● 기초
항산화작용과 미백작용하는 비타민 C, B는 아침과 같다. -> + (선택) 주름개선과 맑은 피부에 좋은 비타민 A (!!! 의약품이라 피부과 처방필요하고 해를 보면 착색우려로 밤에만) -> 재생크림 -> + (선택) 보습크림
 

유의점

a. 비타민 C 세럼은 괜찮으나 순수 비타민 C 가루는 안됩니다.
b. 거품이 풍성할 때 세안을 해야 됩니다.
c. 다 가볍게 톡톡 두드려 흡수시킵니다.
d. 보습크림은 건조한 느낌이 들 때 자주 발라줘야 좋습니다.
e. 만사 다 귀찮은 사람은 보습크림만이라도 열심히 자주 발라줍니다.
f. 여드름 같은 트러블 피부는 피부과 상담 먼저입니다.
 
 

2. 매일 하는 얼굴 처짐 홈케어

 

동안의 조건

첫 번째 얼굴 처짐이 덜해야 합니다.
두 번째는 얼굴 꺼짐이 없이 빵실 빵실해야 됩니다.
 

처짐의 홈케어

주름 같은 경우는 홈케어로 한계가 있으나 처짐은 홈케어로 가능합니다.
 
이마가 上 / 눈에서 입까지를 中 / 입술 밑이 下라고 합시다.
상은 일단 개의치 않습니다.
중은 얼굴 근육을 들어 올리는 역할
하는 얼굴 근육을 내리는 역할
 
근육 운동을 계속하면 근육이 커지고 힘이 세지듯 안면 근육은 볼륨감이 크진 않으나 자꾸자꾸 운동을 하다 보면 힘이 세지면서 피부가 올라가게 됩니다. 중의 힘을 기릅니다. 반대로 하에 힘이 세지면 처집니다. 그 원리로 우리는 중에 있는 근육 4가지만 훈련을 시키면 되는 겁니다.
 
(4가지 근육명은 pass) 중에 있는 4가지 근육 강화 방법 : 광대하고 입술을 연결을 해주는 2갈래로 있는 근육
● ‘리~’라고 한 상태에서 앞광대살을 올립니다.
● 눈가에 주름 잡히니까 이 운동 전 보습크림을 발라주면 좋습니다. 또는 눈가 주름을 잡고서 합니다. 앞광대살이 들린다는 느낌으로 운동시켜 줍니다.
● 단, 너무 많이 하면 살이 빠질 수 있으니 하루에 한 3분 정도만 합니다.
 
◎ 승무원이 면접 보기 전 하는 연습인 펜이나 긴 막대를 이로 물어 주고 입술 끝이 닿지 않게 올려주는 느낌의 운동을 합니다.
◎ 하루에 5분~10분씩 하면 입꼬리 올려주는 조그만 근육을 강화시켜 줄 수 있습니다.
 
 

3. 매일 하기 가장 좋은 세안법

 
있을 수 없습니다. 사람마다 피부의 상태 그리고 갖고 있는 각질층의 두께는 어느 정도인지 등등이 다 다르기 때문입니다. 가장 좋은 세안법이 나한테 해당이 안 되면 의미가 없는 겁니다.
 

속설들

1Q 자주 세안해야 좋다? 자주 세안하면 안 좋습니다. 피부를 보호해 주는 막이 없어집니다.
2Q 아침에는 물로만 세안해라? 아침 물 세안만 해도 되는 사람이 있고 반드시 폼클렌징 세안을 해야 되는 사람이 따로 있습니다. 현재 여드름이 굉장히 많이 나고 있고 피부에 염증이 많이 깔려 있고 그 피부가 염증으로 피부가 건조한 피부다라고 한다면, 폼클렌징 세안을 해버리면 피부에 더 자극이 될 수가 있습니다. 트러블 없으면 폼클렌징 세안을 해줍니다. 즉, 보편적으로 대부분 한 90%는 아침에 폼 세안을 하는 게 맞습니다.
3Q 세안을 할 때 뜨거운 물로 세안 후 모공이 열리고 노폐물 제거 하면 찬물로 마무리해 준다? 뜨거운 물로 모공이 쉽게 열리지도 않을뿐더러 뜨거운 물은 혈관들을 확장시켜 붉게 되고 그 상태로 찬물세안을 하면 붉음증이 오래 지속되며 홍조 유발을 일으킬 수 있습니다. 그리고 찬물로 모공수축은 아주 미미합니다.
4Q 폼클렌징으로 선크림을 지워준다? 선크림 자체가 세정이 잘 안 되는 부분이 있어서 선크림은 이중세안을 해주어 합니다. 1단계는 클렌징 오일이나 클렌징 밤으로 기름세안 세안을 하고 2단계로 클렌징 폼 세안으로 미온수로 수성세안을 해 줍니다.
 

스탠더드 좋은 세안법

a. 물 온도 : 미지근 미온수는 피부에 크게 자극적이지도 않고 혈액순환도 돕고 체온의 가장 적합하므로 피부에 가장 잘 맞습니다.
b. 시간 : 이중세안 시 각 단계에서 한 1분 정도 하면 됩니다. ex) 클렌징 오일을 얼굴에다 도포를 해서 마사지를 해주는 시간이 약 40초 ~ 60초 정도 해 줍니다. 헹굼은 충분히 해 줍니다.
c. 세안제 : 피부가 민감하고 건조함이 느껴질 때는 약산성 세안제 4.5~5.5를 쓰면 좋습니다. 극강의 민감성 피부는 효소세안이 좋습니다.
d. 너무 빡빡 문지르지 말고 동글동글하게 부드럽게 마사지해 주듯이 해줍니다.
e. 클렌징 제형을 얼굴에 묻히지 말고 손바닥에서 최소 10초간 거품을 내주어야 모공에 스며들 수 있습니다.
f. 헹굴 때는 최대한 문지르지 말고 아래에서 위로 마사지해 주듯이 올려주시면 됩니다.
g. 잔여물들을 세척도 하고 보습도 되는 히알루론산 토너 추천합니다.
h. 세안은 두 번, 아침저녁이 적당합니다.
i. 너무 번들거리는 피지는 심하면 약처방도 있습니다.
j. 내 피부가 민감한지, 내 피부가 어떤 형태인지를 파악을 한 뒤, 나한테 잘 맞는 세안제를 찾아 열심히 하루에 두 번씩 미온수로 깨끗하게 세안을 해주시면 피부에 굉장히 큰 도움이 될 것입니다.
 
 

4. 매일 먹는 피부에 좋은 비타민과 영양제

 
피부가 가지고 있는 수분의 양은 약 10 ~ 15% 정도입니다. 혈관들을 통해서 피부들이 영양분을 흡수를 합니다. 그러면 우리가 먹는 영양소나 영양제의 성분들이 결국은 혈관을 따라서 피부에도 다 흡수가 되기 때문에 먹는 것들이 당연히 피부에 영향을 줄 수밖에 없습니다.
 

목적성

목적이 있어야 합니다.
● 피부 노화 예방이나 방지
● 건조한 피부와 주름 개선
● 피지조절 등
 
◆ 피부 노화 예방에 도움 되는 영양제
결국 항산화
비타민 C, E, 오메가 3
+
(선택-채소 섭취로 가능) 미토콘드리아로 활성산소를 다운시켜 주는 코엔자임 q10 : 바르는 것도 있습니다.
+
(선택) 피부뿐만 아니라 인체에 산화 부식 작용을 억제해 주는 글루타티온
+
(선택) 마지막으로 알파 리포사
 
◆ 건조한 피부와 주름 개선에 좋은 영양제
무조건 또 항산화
(필수) 비타민 C, E
+
콜라겐 영양제(저분자 콜라겐)
+
히알루론산이 보습감이 도움이 됩니다.
+
(선택) 비오틴 : 엘라스틴과 콜라겐을 만들도록 자극을 해주는 영양소로 모근도 튼튼해져 탈모예방도 됩니다.
+
(선택) 프롤린이라고 하는 아미노산이 있습니다.
 
생선과 우유에 비오틴, 오메가 3, 프롤린이 다 들어 있습니다. 생선이 싫은 사람만 영양제를 좀 섭취해 주면 됩니다.
 
◆ 지성피부의 피지조절 영양제
아연, 셀레늄 : 피지분비와 염증을 억제를 시켜주고 피부에 회복 능력을 올려 줍니다.
+
당근에 있는 비타민 A가 피지분비를 억제해 주고 여드름 환자에게 도움을 줍니다.
+
비타민C, E : 여기에서도 도움을 줍니다. 항산화 작용뿐만 아니라 피부에 재생 능력뿐만 아니고 여드름에도 직간접적으로 도움을 주기 때문에 너무 복잡하면 비타민 C, E만 챙깁니다.
 

유의점

● 중요한 것은 비타민 ADEK는 지용성 비타민이기 때문에 과량으로 먹으면 부작용이 반드시 생길 수 있습니다.
● 또 문제는 서양과 한국의 기준이 다릅니다. 한국 사람에 맞는 권장량을 식품의약청 안전청 이라든지 아니면 검색 포털에 잘 나오니 올바르게 섭취를 하는 게 가장 좋습니다.
● 비타민은 절대 공복에 먹지 말고 식후 30분 이후 매일매일 섭취를 해주길 바랍니다.