장염, 위염의 원인이 아닌 배에 가스 차는 이유

배에 가스가 차서 부글거리는 느낌을 가져본 적 있을 것입니다. 저도 종종 그런 증상이 나타나는데 시간이 지나 일어서서 걷거나 하면 증상이 없어지기도 합니다. 장염이나 위염도 아니면서 정말 기분 나쁜 증상인 배에 가스가 차는 이유와 해결책이 있는지 알아보았습니다.

 

 

뱃속 가스와 부글거림

 

뱃속 가스와 부글거림은 일상적으로 겪는 매우 흔한 문제 중 하나입니다. 이 문제는 장 내에 존재하는 박테리아 활동과 관련이 있으며, 때로는 내부적인 요인과 외부 환경에 대한 반응으로 더 악화될 수 있습니다. 비록 이러한 증상이 건강에 심각한 영향을 미치지는 않지만, 때로는 불편하고 민망한 상황을 초래할 수 있습니다. 뱃속 가스가 축적되면 부적절한 냄새를 발생시키기도 하므로, 이러한 문제를 이해하고 완화하는 방법을 알아두는 것이 중요합니다.

 

 

배 가스 차는 이유 와 부글거림의 원인

 

1. 박테리아 세균총의 불균형 : 장 내 박테리아의 균형이 깨지면 가스가 과다하게 생성될 수 있습니다. 이러한 불균형은 소화 질환, 위장염 또는 감염증과 관련되어 있을 수 있습니다. pH 농도가 빨리 변하는 소장에서 특정 박테리아가 증식하여 가스 생성을 촉진할 수 있습니다. 이런 경우 프로바이오틱 또는 프리바이오틱을 함유한 음식을 섭취하여 장 내 건강한 박테리아의 균형을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 장속 식품 발효 : 소화관 내 일부 박테리아는 특정 음식물을 발효시켜 가스를 생성합니다. 이러한 활동은 일반적으로 대장에서 이루어지지만, 때로는 박테리아가 소장으로 들어가 조기 발효를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 음식물이 완전히 소화되지 않고 가스가 늘어나며 복부 팽창, 통증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

3. 빠른 식사 : 급하게 먹는 습관 또한 가스와 부글거림을 유발할 수 있습니다. 식사 중에 공기를 많이 삼켜 소화 과정에서 가스가 생성될 가능성이 높아집니다. 이러한 습관은 장내 가스량을 증가시키고 부글거림과 가스 불쾌감을 초래할 수 있습니다.

 

4. 유제품의 과도한 섭취 : 유제품은 락타아제라는 소화 효소에 의해 소화됩니다. 그러나 락타아제 부족 또는 유당 불내증이 있는 경우, 유제품을 소화하기 어려울 수 있습니다. 이 경우, 유당이 없는 대체 식품을 고려하거나, 소화 효소 보충제를 사용할 수 있습니다.

 

5. 호르몬 변화 : 여성의 경우 폐경기와 같은 호르몬 변화는 소화 활동에 변화를 일으킬 수 있습니다. 이러한 변화로 인해 가스의 과도한 축적이 발생할 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 꾸준한 운동과 충분한 수분 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 글루텐 민감성 : 글루텐 민감성은 셀리악 병과 관련이 있으며, 소장 내벽에 파열을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 염증 및 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 글루텐 민감성을 경험하는 경우, 글루텐을 피하고 대체 식품을 찾는 것이 필요할 수 있습니다.

 

7. 노폐물 축적 : 노폐물 축적은 가스 및 기타 소화 질환의 원인이 될 수 있습니다. 대장에 노폐물이 쌓이면 박테리아 세균총을 변화시켜 가스 생성을 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 가스가 더 많이 생성되며 장이 영양소 흡수와 노폐물 제거에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 물, 섬유질 및 소화를 촉진하는 다른 식품을 섭취하여 장 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 또한 가스를 증가시키는 음식 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다. 이러한 조치들을 취해도 증상이 계속되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

배에 찬 가스 배출 방법

 

● 시메티콘 사용 : 시메티콘은 가스를 분해하여 장내 가스를 제거하는데 도움이 되는 의약품입니다. 의사의 처방이나 지침에 따라 사용해야 합니다.

 

● 정제, 캡슐, 활성탄 분말 : 가스를 제거하고 예방하는 데 도움이 되는 다양한 제품이 있습니다. 의사나 약사의 조언에 따라 적절한 제품을 선택하고 사용해야 합니다.

 

● 가정 요법 : 가정에서도 가스 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

▻ 몇 분간 걷기 - 걷는 동안 가스가 배에서 빠져나가는 것을 돕을 수 있습니다.

▻ 통증이 있는 부위를 지그시 누르기 - 가스가 갇힌 부위에 가볍게 압력을 가해 가스를 배출할 수 있습니다.

▻ 요가 자세 - 몇 가지 요가 자세는 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▻ 차 마시기 - 민트차, 캐모마일차, 생강차 등 차를 마시면 소화를 돕고 가스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▻ 베이킹소다 섭취 - 물에 베이킹소다를 섞어 마시는 것이 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다.

▻ 애플 사이다 식초 섭취 - 애플 사이다 식초를 물에 섞어 마시면 소화를 촉진하고 가스 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

가스 증상은 식습관, 생활양식, 건강 상태 등에 따라 다양하게 나타날 수 있으므로 본인에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그러나 만약 증상이 지속되거나 심각하다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료 방법을 모색하는 것이 좋습니다.