당근, 양배추, 사과로 만든 CCA주스의 효능과 만드는 방법(채소 과일식)

건강하고 활력 넘치는 삶의 비결을 공유합니다. 과식의 위험에서 벗어나 채소과일식의 중요성을 전파하는 한약사님의 정보를 함께 공유합니다. 대표적인 CCA(까) 주스의 만드는 방법고 효능 그리고 함께 먹어 좋은 고구마와 바나나의 이점도 알아보았습니다.

 

당근, 양배추, 사과로 만든 CCA주스

 

목차

1. 건강한 아침 습관, 당근 주스로 시작

2. CCA 주스 효능

3. 당근과 건강

4. 왜 CCA 주스인가?

5. 고구마와 건강

6. 고구마와 당근 주스를 활용 건강식단

7. 요점

 

 

1. 건강한 아침 습관, 당근 주스로 시작

 

 

아침을 건강하게 시작하는 방법 중 하나인 당근 주스는 여러모로 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다.

 

당근 주스의 효능

당근은 비타민 A의 좋은 원천이며, 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 우리 몸의 해독 과정을 도와주며, 특히 간 건강에 매우 좋습니다. 또한, 당근 주스는 눈 건강에도 이로워, 비문증과 같은 눈의 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

CCA 주스 레시피

CCA 주스는 당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)의 앞 글자를 따서 만든 이름입니다. 이 세 가지 재료를 조합해 만든 주스는 간단하면서도 강력한 건강 음료입니다.

 

● 당근 : 손바닥만 한 크기 1개

● 양배추 : 너무 작지 않은 크기의 양배추 1/8

● 사과 : 중간 크기의 사과 1개

모든 재료를 깨끗이 씻습니다. 이 세 가지 재료를 믹서기에 넣고 갈아서 마시면 됩니다. 껍질을 벗기지 않고 주스로 착즙 하거나, 건더기가 있는 채로 마십니다. 가급적이면 재료들은 신선한 상태로 사용하는 것이 좋습니다.

 

장 건강과의 연결성

당근 주스는 단지 간 건강과 눈 건강에만 좋은 것이 아닙니다. 이는 장 건강에도 매우 유익합니다. 식이섬유가 풍부한 이 주스는 장 운동을 도와주며, 정기적으로 섭취하면 변비를 해결하고 장 청소에도 도움을 줍니다.

 

실천

건강한 아침 습관을 위해 당근 주스를 선택하는 것은 좋은 시작입니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 이러한 습관을 일상에서 꾸준히 실천하는 것입니다. 단지 2주 동안이라도 매일 아침 당근 주스를 마시는 습관을 추천합니다.

 

 

2. CCA 주스 효능

 

 

비문증

비문증은 많은 사람들이 경험할 수 있는 질환 중 하나입니다. 이는 눈앞에 무언가가 떠다니는 듯한 느낌을 주는 증상으로, 많은 이들이 일상생활 중 불편함을 느낄 수 있습니다. 이러한 비문증의 원인 중 하나로, 현대 의학에서는 간과 눈의 연결성을 지적하고 있습니다. 간이 건강하지 않으면 그 영향이 눈으로 이어져 눈의 건강까지 해치게 됩니다. 이를 해결하기 위한 방법 중 하나로, 당근과 같은 영양소가 풍부한 식품의 섭취가 제안되고 있습니다.

 

어깨통증

어깨의 뭉친 근육이 풀리는 등의 변화를 경험할 수 있습니다. 어깨의 통증이 간 기능의 문제에서 기인할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 이 주스가 그러한 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 당근과 건강

 

 

당근과 눈건강

당근은 비타민 A의 훌륭한 원천입니다. 비타민 A는 눈의 건강을 유지하는데 필수적인 영양소로, 베타카로틴으로 잘 알려져 있습니다. 베타카로틴 외에도 당근에는 루테인, 지아잔틴, 안토시아닌과 같은 여러 가지 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다.

 

당근과 간건강

당근은 간 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 간의 해독 기능을 돕고, 지방간을 개선하는 데에도 효과적입니다. 이는 당근이 갖고 있는 영양소들이 간의 기능을 지원하고, 간으로 하여금 더욱 효율적으로 독소를 제거하게 만들기 때문입니다.

 

당근을 섭취하는 가장 좋은 방법

당근 주스를 만들어 마시는 것입니다. 당근 주스는 당근의 영양소를 쉽고 빠르게 섭취할 수 있는 방법이며, 매일 아침 당근 주스를 섭취하는 것은 눈과 간 건강을 동시에 챙길 수 있는 좋은 습관입니다.

 

당근 주스를 만들 때

껍질을 깨끗이 씻은 후 통째로 갈아서 섭취하는 것이 좋습니다. 대부분의 영양소가 껍질에 함유되어 있기 때문에 껍질을 벗겨내지 않고 그대로 사용하는 것이 중요합니다.

 

당근 외 사과와 고구마

사과에는 항산화 성분이 풍부하고, 고구마는 칼슘과 같은 무기질이 껍질에 풍부하기 때문에 껍질째 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

이러한 식습관을 2주간 지속한다면, 비문증을 포함한 여러 건강 문제에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

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4. 왜 CCA 주스인가?

 

 

우리의 일상식은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등을 고루 포함해야 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이 모든 영양소를 섭취하기란 쉽지 않죠. CCA 주스는 바로 이러한 필요를 충족시키기 위해 등장했습니다. 직접 만들어 먹는 것이 바쁘다면 구매해서라도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

천연성분

가장 중요한 것은 천연 재료를 사용하는 것입니다. 화학 첨가물이나 무청 처리된 재료는 피해야 합니다. 직접 집에서 CCA 주스를 만드는 것을 추천합니다.

 

 

5. 고구마와 건강

 

 

고구마는 우리 식단에 풍부하게 포함시킬 수 있는 영양 가득한 식품 중 하나입니다. 종종 '자연에서 온 종합 영양제'라고 불리는 고구마는 다양한 건강 이점을 제공합니다.

 

고구마의 효능

■ 영양소가 풍부 : 고구마는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 특히, 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 좋은 원천이며, 이는 모두 심혈관 건강을 지키고, 만성 염증과 내장 지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

 

■ 건강한 피부와 뼈를 위한 칼슘 : 고구마 껍질에는 칼슘이 90% 이상 함유되어 있어, 특히 여성들의 건강한 피부와 뼈 유지에 도움을 줍니다.

 

■ 독소 배출 : 고구마에 포함된 다양한 성분은 독소 배출에도 도움을 줍니다. 이는 몸의 청정을 돕고, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

주의해야 할 점

* 커피와의 섭취 : 고구마를 커피나 라테와 같이 섭취하는 것은 피해야 합니다. 가공된 탄수화물과 함께 섭취될 때 문제가 발생할 수 있으므로, 고구마를 단독으로 섭취하거나 건강한 방법으로 조리하여 먹는 것이 좋습니다.

 

* 껍질 섭취 : 고구마의 껍질에는 중요한 영양소가 많이 함유되어 있으므로, 가능하다면 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 삶거나 쪄서 먹는 방법, 혹은 김치와 함께 섭취하는 방법 등 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

* 공복에 섭취 주의 : 고구마는 공복에 섭취할 경우 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 이는 고구마에 함유된 이눌린과 탄닌 성분 때문에 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서, 고구마를 섭취할 때는 식사와 함께 또는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 고구마와 당근 주스를 활용 건강식단

 

 

맛있는 음식과 건강을 동시에 챙길 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법 중 하나가 바로 '7대 3 법칙'을 적용한 식습관입니다.

 

7대 3 법칙이란?

7대 3 법칙은 하루 식습관을 건강하게 유지하는 방법 중 하나입니다. 이 법칙에 따르면, 하루 세끼 중 두 끼(약 70%)는 살아 있는 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등으로 구성되며, 나머지 한 끼(약 30%)는 원하는 음식을 마음껏 먹는 방식입니다.

 

아침 식습관의 중요성

하루를 시작하는 첫 식사는 가장 중요합니다. 아침 식사를 채소와 과일, 통곡물로 시작하면, 하루 종일 활력이 넘치고, 몸이 가벼워집니다. 고구마와 당근 주스는 아침 식사로 완벽한 선택입니다. 이 두 재료는 영양가가 높고, 소화가 잘 되며, 당분 조절에도 도움을 줍니다.

 

간식으로 바나나 선택하기

바쁜 일상 속에서 간식은 피할 수 없는 부분입니다. 하지만 가공된 탄수화물과 당분이 많은 간식 대신, 바나나와 같은 과일을 선택하면 가공된 당에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 바나나는 휴대하기도 편리하며, 자연 당분이 포함되어 있어 에너지를 즉각적으로 보충해 줍니다.

 

식전과 식후의 중요성

대부분의 사람들은 식사 후에 과일을 먹는 것을 선호합니다. 하지만 식전에 과일을 먹는 것이 더욱 건강에 유리합니다. 과일과 채소는 식전에 섭취할 때 소화가 잘 되고, 영양소의 흡수가 더욱 용이합니다.

 

 

7. 요점

 

 

건강한 식습관은 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 일상 속에서 조금씩 실천해 나가는 것에서 시작됩니다. 오늘부터라도 당근 주스와 함께 건강한 아침을 시작해 보시는 것은 어떨까요? 우리 몸과의 소통은 매우 중요합니다. 단순히 누군가 준 것을 무분별하게 섭취하는 것이 아니라, 우리 몸이 무엇을 필요로 하는지 이해하고 그에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다. CCA 주스는 바로 그런 의미에서 건강한 삶을 도울 수 있는 좋은 선택이 될 것입니다.

 

건강한 몸을 위한 첫걸음, CCA 주스로 시작해 보세요. 단 2주 후, 몸이 얼마나 긍정적으로 변화하는지 느낄 수 있을 것입니다. 고구마는 자연에서 얻을 수 있는 최고의 선물 중 하나입니다. 올바르게 섭취한다면, 우리 몸에 필요한 영양을 제공하며, 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관의 일환으로 고구마를 포함시켜 보세요.