지금부터 예뻐지는 방법과 고쳐야 할 습관

왜 내년을 기다려야 하나요? 지금 바로 예뻐지는 방법을 소개합니다. 얼굴 상이나 몸의 형태, 골격을 변화시키는 습관들이 있습니다. 큰 성형 수술이나 시술 없이도 예뻐질 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 매일매일의 노력이 모여 얼굴을 변화시킵니다.

 

 

1. 생활 습관의 중요성

 

 

'예뻐짐'이라는 개념을 중심으로 생각해 볼 필요가 있을 것 같습니다.

 

우리의 생활 습관은 우리의 외모와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 교정과 같은 활동을 통해 우리의 골격이나 턱 구조 등이 바뀌는 것처럼, 우리의 생활 습관 또한 꾸준한 노력을 통해 바뀔 수 있습니다. 이는 2년, 3년이라는 시간이 흐르면서 우리의 일상생활에 깊이 뿌리를 내리게 되는 것이죠.

 

또한, 이런 변화는 우리의 얼굴뿐만 아니라, 다른 부분들에도 영향을 미칩니다. 노력을 하면, 변화가 반드시 일어난다고 생각합니다.

 

좋은 생활 습관, 특히 '예뻐짐'을 위한 생활 습관에 대해 더욱 생각해 볼 필요가 있습니다. 이런 생활 습관은 너무나도 많습니다. 그러나, 그중에서도 가장 중요한 것은 꾸준함이라고 생각합니다. 예뻐지는 습관, 예뻐지는 홈케어 등을 꾸준히 실천하는 것, 이것이 바로 '예뻐짐'을 위한 가장 중요한 습관이라고 생각합니다.

 

 

2. 예뻐지는 습관

 

 

① ~리 운동

 

 

 

 

우리의 표정이나 운동 등의 생활 습관은 우리의 얼굴 모양에 큰 영향을 미칩니다. 특히 얼굴의 중앙부 분들을 웃으면서 끌어올리는 리프팅 운동은, 그 부분의 근육을 강화시키는 효과가 있습니다. 이런 운동을 꾸준히 하면, 우리의 얼굴 상은 웃는 상으로 바뀌게 됩니다.

 

매일매일, 2년, 3년, 5년, 10년 동안 이런 운동을 지속하면, 우리의 얼굴 상은 웃는 상으로 바뀌게 됩니다. 그래서 항상 긍정적이고 밝은 표정을 유지하고, 웃음을 잃지 않는 것이 중요합니다. 이렇게 인위적으로 운동을 지속하면, 얼굴의 중앙부 피부가 강화되고, 얼굴이 처지는 것을 방지하게 됩니다.

 

반대로, 항상 우울한 표정을 짓는다면, 얼굴이 처지게 됩니다. 이런 변화는 마치 교정기를 오래 착용하면 얼굴이 바뀌는 것처럼, 꾸준함에 따라 무조건 일어나게 됩니다.

 

② 눈 운동 & 눈 영양제

 

눈 주변이 총명하면 사람이 훨씬 더 맑고 예뻐 보입니다. 눈 주변의 관리에는 두 가지 방법이 있습니다.

 

● 눈 운동입니다. 눈을 감고 눈동자를 위아래, 좌우로 굴리는 것부터 시작해서 360도 돌리는 운동을 합니다. 이런 운동을 1분만 해도 눈 주변의 근육이 스트레칭되어 개운한 느낌을 줍니다. 이런 스트레칭을 꾸준히 하면 눈의 피로도가 줄어들고, 눈이 맑아집니다.

 

● 눈에 영양제를 넣는 것입니다. 일반적으로 약국에서 구할 수 있는 눈에 넣는 영양제입니다. 영양제를 눈에 넣으면 시원함을 느낄 수 있고, 눈의 피로가 빠르게 풀립니다. 눈 운동 후에 이 영양제를 넣으면 더욱 효과적입니다.

 

이 두 가지 방법을 꾸준히 실천하면, 눈 주변의 근육이 강화되고, 눈이 더욱 맑아져서 사람들에게 좋은 인상을 줄 수 있습니다.

 

③ 마사지와 스트레칭

 

혈액 순환과 림프 순환이 몸의 건강에 굉장히 중요합니다. 특히 림프 순환이 잘 되면 면역력이 좋아지고, 부기도 잘 빠집니다.

 

림프 마사지 방법

먼저, 목 뒤쪽에 위치한 림프절을 부드럽게 마사지해 줍니다. 그리고 목부터 어깨까지 부드럽게 내려가며 마사지를 계속해 줍니다. 이렇게 하면 림프 순환이 잘 되어서 몸의 면역력이 좋아지고, 부기도 잘 빠집니다.

 

몸의 자세

많은 분들이 스마트폰을 보거나 컴퓨터 작업을 하다 보면 목이 웅크리고 어깨가 앞으로 나오는 자세를 취하게 됩니다. 이런 자세는 목과 어깨에 피로와 긴장을 주기 때문에 좋지 않습니다. 그래서 이런 자세를 바로 잡기 위해 목과 어깨 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

목과 어깨 스트레칭

어깨를 최대한 내린 상태에서 목을 뒤로 젖히는 것부터 시작합니다. 그리고 이 상태를 유지하면서 어깨를 안쪽으로 돌리는 운동을 합니다. 이런 스트레칭을 꾸준히 하면 자세가 좋아지고, 목과 어깨의 피로와 긴장이 풀립니다.

 

이런 마사지와 스트레칭은 한 번이나 두 번 해서 바로 효과를 볼 수 있는 것이 아니라, 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 이런 노력을 꾸준히 하면 몸의 건강이 좋아지고, 부기도 잘 빠지며, 자세도 좋아집니다.

 

④ 반신욕

 

반신욕은 몸의 혈액 순환을 촉진하는 데 매우 효과적인 방법입니다. 특히 하반신에 물이 닿는 영역의 혈액 순환이 개선되면 하체의 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

일주일에 세 번 정도, 하루 5~10분 정도 가슴 아래까지 몸을 담그고 계시는 것이 좋습니다. 반신욕은 길게 할 필요는 없고, 오히려 짧게 여러 번 하는 것이 더 효과적입니다.

 

반신욕 후에는 물을 잘 털어내고 따뜻한 옷을 입는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 혈액 순환이 잘되고, 몸이 따뜻해져서 피로 회복에도 도움이 됩니다.

 

하지만 반신욕은 고혈압이나 심장 질환 등 특정 건강 문제가 있는 분들은 의사와 상의 후 시행하시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 몸의 온도 변화로 인해 부담을 받을 수 있기 때문입니다.

 

⑤ 다이어트

 

예쁘고 건강한 몸을 만들려면 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필요합니다. 이것이 다이어트의 가장 기본적인 원칙인데요, 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라, 몸의 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 것이 중요합니다.

 

근력을 키우고 근육량을 늘리는 것이 중요한 이유는, 근육이 많을수록 기초 대사량이 높아져서 체중 감량에 도움이 되기 때문입니다. 그래서 운동을 하면서 다이어트를 하는 것이 효과적입니다.

 

그리고 건강한 다이어트를 하면 얼굴이 예뻐지는 이유는, 체중이 감량되면서 얼굴에 지방이 줄어들고, 이로 인해 이목구비가 더 잘 드러나기 때문입니다. 그래서 체중 감량을 통해 얼굴이 더 예뻐지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

그러나, 체중 감량은 건강을 위해 서두르지 않고 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 본인 체중의 10%를 3개월 동안 빼는 것이 건강한 다이어트로 알려져 있습니다. 예를 들어, 80kg이면 3개월 동안 8kg를 빼는 것입니다.

 

그리고 체중 감량을 위해 너무 극단적인 식사 조절이나 과도한 운동은 건강에 해로우므로 피하는 것이 좋습니다.

 

⑥ 뮤잉 운동

 

뮤잉운동

 

이중턱을 개선하는 운동 중 하나로 '뮤잉 운동'이 있습니다. 이 운동은 혓바닥을 입천장에 달라 붙이는 운동으로, 얼굴의 근육을 강화하고 골격 구조를 바꾸는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이로 인해 얼굴이 더 잘생겨지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

뮤잉 운동을 하는 방법

 

a. 입을 벌린 상태에서 혀를 입천장에 달라 붙이세요. 이때 혀로 치아를 밀면 안 됩니다. 이것이 반복되면 구강 구조가 틀어질 수 있기 때문입니다.

b. 이 상태에서 '음'이라는 소리를 내면서 혀를 입천장에 계속 달라 붙이세요. 이때 볼 쪽에 힘이 많이 들어가지 않도록 주의하세요. 볼 근육이 강화되면 볼살이 빠질 수 있기 때문입니다.

 

이 운동을 틈틈이 할 때마다 하면 좋습니다. 이중턱이나 턱살이 빠지면서 골격 자체도 예쁘게 바뀔 수 있습니다.

 

하지만 이 운동을 하기 전에, 부작용이나 해서는 안 되는 행위들에 대해 꼭 알고 계셔야 합니다. 이 운동이 얼굴에 어떤 변화를 가져오는지, 어떤 부작용이 있는지 등에 대해 충분히 알아보신 후에 해보시는 것이 좋습니다.

 

⑦ 보습

 

 

 

 

피부 관리에 있어서 가장 중요한 것은 보습입니다. 피부의 수분이 적절하게 유지되어야 피부가 건강하게 유지되고, 그로 인해 피부가 더욱 맑고 깨끗해 보일 수 있습니다.

 

물을 충분히 마시는 것이 중요한 이유는, 우리 몸에 충분한 수분이 공급되면 혈액 순환이 원활해져 피부에 필요한 영양소가 잘 전달되고, 피부 세포의 신진대사가 활발해져 피부가 건강해지기 때문입니다.

 

그리고 보습제를 사용할 때도 한 번만 발라주는 것보다는 여러 번 덕지덕지 발라주는 것이 좋습니다. 보습제를 여러 번 발라주면 피부가 더욱 촉촉해지고, 피부의 수분 증발을 막아줄 수 있습니다.

 

겨울철에는 피부가 더욱 건조해지므로 보습제 외에도 바세린 같은 제품을 섞어서 사용하면 피부를 더욱 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

 

 

3. 못생겨지는 습관

 

 

우리의 생활 습관 중에는 우리의 몸과 얼굴의 형태를 바꿔주는 것들이 많습니다. 이 중 일부는 우리에게 좋지 않은 영향을 미치기도 하죠.

 

ⅰ. 다리를 꼬고 앉는 습관이 있습니다. 이 습관은 골반이 틀어지게 만들어서 비대칭적인 몸매를 만들 수 있습니다.

 

ⅱ. 한쪽으로만 자거나 가방을 한쪽 어깨에 메는 습관도 비슷한 문제를 일으킵니다. 이런 습관들은 우리의 몸을 비대칭적으로 만들며, 이는 얼굴의 비대칭을 초래할 수 있습니다.

 

ⅲ. 컴퓨터 앞에 앉아서 일하거나 공부할 때 흔히 나타나는 거북목도 좋지 않은 습관입니다. 이 습관은 목과 어깨, 허리 등에 부담을 주어 체형을 굽히게 만들고, 장기적으로 보면 피부에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.

 

ⅳ. 침대에서의 습관도 중요합니다. 우리는 하루의 대부분의 시간을 침대에서 보내기 때문에, 침대에서의 습관이 우리의 몸과 얼굴에 큰 영향을 미칩니다.

 

ⅴ. 거북목을 유발하는 높은 베개는 피해야 합니다. 너무 높은 베개는 목에 부담을 주어 거북목을 유발할 수 있습니다.

 

ⅵ. 옆으로 자는 습관도 좋지 않습니다. 항상 한쪽으로만 자면 그쪽의 골격이 틀어질 수 있습니다. 이런 문제를 피하려면 등을 바로하게 누워서 잠을 청해야 합니다.

 

ⅶ. 입을 벌리고 자는 습관도 좋지 않습니다. 입을 벌리고 자면 하악이 계속 길어지는 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 입을 벌리지 않도록 도와주는 밴드를 사용하면 좋습니다. 이 밴드를 사용하면 코로 숨을 쉴 수 있게 되어 입을 벌리지 않고 잠을 청하게 도와줍니다.

 

 

4. 결론

 

 

위의 습관들을 주의하면서 건강한 몸과 얼굴을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서, 나쁜 습관들은 개선하는 것이 중요합니다. 자세를 바로 유지하고, 체형이나 얼굴의 균형을 유지하는 데 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자연스럽게 보다 건강하고 예쁜 몸매와 얼굴을 유지할 수 있습니다.