녹내장 예방(눈병, 눈 질환)에 도움 되는 방법과 차(tea)

사실 백내장은 워낙 흔하고 수술의 예후도 좋고 해서 걱정이 안 되는데 녹내장은 유전의 영향도 많이 받아서 어머니 가족력으로 사실 걱정이 됩니다. 확실한 예방이 없다고 하더라도 집에서 제가 할 수 있는 눈의 질환에 좋다는 것은 기회가 될 때마다 해보려고 합니다.

 

 

1. 녹내장의 예방 생활습관

 

녹내장은 일부 예방 가능한 눈의 질환 중 하나입니다.

 

건강한 식습관과 규칙적인 운동은 녹내장 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 대사 질환을 관리하고, 인슐린 수치를 낮추기 위해 혈당 수치를 관리하는 것이 중요합니다.

 

* 인슐린 수치 관리 : 녹내장을 예방하기 위해 과도한 당이나 혈당 수치를 높이는 식품을 피해야 합니다. 이를 통해 인슐린 수치를 관리할 수 있습니다.

 

* 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 녹내장을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 두세 번 어떤 유형의 운동이라도 할 수 있으며, 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

* 루테인 섭취 : 루테인은 녹내장 예방에 도움을 주는 시력 강화제입니다. 루테인이 풍부하게 들어있는 식품을 섭취하면 시력을 지원할 수 있습니다. 루테인이 풍부하게 들어있는 식품으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 달걀노른자, 방울 양배추 등이 있습니다.

 

* 지방 섭취 제한 : 지방은 오메가 3 지방산의 흡수를 방해할 수 있으므로, 녹내장 예방을 위해 과도한 지방 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

* 베리류 섭취 : 블루베리나 크랜베리와 같은 베리류는 시력 강화와 녹내장 예방에 도움이 되는 식품입니다. 그러나 베리류에는 당도 함유되어 있으므로 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다.

 

* 눈 건강 관리 : 눈에 압력이 가해지는 활동을 피하고, 항상 선글라스를 착용하여 자외선을 차단하고, 흡연을 피하며, 카페인 섭취를 최소화하고, 비타민 A와 C가 풍부한 식품을 섭취하여 눈 건강을 유지하세요.

 

* 정기적인 눈 검진 : 눈 건강을 유지하고 녹내장을 조기에 발견하기 위해 정기적인 눈 검진을 받는 것이 중요합니다. 눈 전문의와 상담하여 눈 건강을 유지하고 필요한 경우 조기 진단 및 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

2. 녹내장에 도움이 될 수 있는 몇 가지 자연 요법

 

회향씨 차

회향씨 차는 녹내장 치료에 도움이 될 수 있는데, 수분 저류와 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 끓는 물에 회향씨를 넣고 차를 만들어 아침과 오후에 한 잔씩 마십니다.

 

재료

▪ 회향씨 2 작은술 (약 10g)

▪ 끓는 물 1 컵 (약 250ml)

 

만드는 방법

① 끓는 물을 냄비나 주전자에 끓입니다.

② 끓는 물에 회향씨를 넣고 뚜껑을 덮습니다.

③ 10-15분 정도 차가 식을 때까지 기다립니다.

④ 차를 걸러내어 준비합니다.

 

겨우살이 차

겨우살이는 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 물에 겨우살이를 끓여 차를 만들어 오전에 한 잔씩 섭취합니다.

 

재료

▪ 겨우살이 1 숟갈 (약 15g)

▪ 물 1 컵 (약 250ml)

 

만드는 방법

① 물을 냄비나 주전자에 넣고 끓입니다.

② 끓는 물에 겨우살이를 넣고 5분간 끓입니다.

③ 끓이기를 멈추고 10분 정도 식혀줍니다.

④ 차를 걸러내어 준비합니다.

 

당근주스

당근은 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강을 지원하고 녹내장 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 당근을 믹서기로 갈아서 주스를 만들어 매일 섭취합니다.

 

재료

▪ 큼지막한 당근 2개

▪ 물 1컵 (약 200ml)

 

만드는 방법

① 당근을 껍질을 벗기고 네모난 모양으로 자릅니다.

② 믹서기에 당근 조각과 물을 넣고 잘 갈아줍니다.

③ 준비한 당근주스를 컵에 따라 마십니다.

 

카모마일차

카모마일에는 눈 조직을 완화하고 눈을 상쾌하게 만들어 주는 성분이 함유되어 있으며, 녹내장으로 인한 눈의 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 꽃을 끓는 물에 넣어 차를 만들어 필요할 때마다 눈 주변을 씻는 데 사용합니다.

 

재료

▪ 카모마일 꽃 3 숟갈 (약 45g)

▪ 물 2컵 (약 500ml)

 

만드는 방법

① 냄비에 물과 카모마일 꽃을 넣고 끓입니다.

② 물이 끓으면 불을 끄고 뚜껑을 덮어서 15-20분 정도 식혀줍니다.

③ 차를 걸러내어 완성된 카모마일 차를 얻습니다.

 

 

3. 끝맺음

 

자신의 눈 건강을 챙기고 녹내장을 예방하기 위해서는 위의 조언을 따르는 것도 좋을 것입니다.